30 dienų be nikotino: mano patirtis, abstinencijos simptomai ir kas pasikeitė

Kaip po 28 metų mečiau rūkytiSveiki. Esu Lukas, man 43 metai.Rūkyti pradėjau dar paauglystėje kartu su kiemo draugais. Tuo metu tai atrodė šaunu, o ir norėjosi jaustis labiau suaugusiu. Galiausiai rūkiau net 28 metus. Paskutiniais metais prieš mesdamas surūkydavau daugiau nei tris pakelius cigarečių per dieną.Didžiąją dalį tų metų norėjau mesti rūkyti, tačiau be pagalbinių priemonių man to nepavykdavo. Viskas pasikeitė 2025 metų liepos 6 dieną, kai pagaliau nusprendžiau atsisakyti cigarečių.Pirmasis mano pagalbininkas buvo „Niquitin“ čiulpiamosios pastilės. Pradėjau vartoti 4 mg stiprumo pastiles, o po kelių mėnesių perėjau prie 2 mg. Nors mesti rūkyti buvo sunku ir vartojant pastiles, tai buvo nepalyginamai lengviau nei bandant mesti be jokios pagalbos.Pastiles pirkdavau Lenkijoje, kur jų kaina buvo gerokai mažesnė nei Lietuvoje. Vienos 72 pastilių pakuotės pakakdavo gana ilgam. Kadangi pastilės tirpsta lėtai, jos padeda palaikyti stabilesnį nikotino kiekį organizme, todėl abstinencijos simptomai tapo daug silpnesni.„Niquitin“ pastiles vartojau maždaug pusę metų. Jos padėjo visiškai atsisakyti cigarečių. Tačiau pastilėse vis dar buvo nikotino, todėl atėjo laikas atsikratyti ir šios priklausomybės.Kai nusprendžiau visiškai atsisakyti nikotino, įsigijau „Recigar“ purškalą. Jo veiklioji medžiaga yra citizinas. Lietuvoje ši medžiaga geriausiai žinoma iš vaisto „Tabex“, tačiau man purškiama forma pasirodė patogesnė.Vieno purškalo man neužteko – sunaudojau du. Mažinti įpurškimų skaičių sekėsi lėčiau, nei rekomenduojama instrukcijoje. Pirmosios penkios dienos atsisakius nikotino pastilių buvo pačios sunkiausios. Jaučiau įtampą, nerimą, pablogėjo nuotaika, buvo sunkiau susikaupti.Tačiau organizmui prisitaikant prie gyvenimo be nikotino, savijauta pamažu gerėjo. Tapo lengviau mažinti ir paties citizino vartojimą. Nors purškalą naudojau ilgiau nei planavau, neviršijau rekomenduojamos maksimalios 6 įpurškimų per dieną normos.Visas gydymo kursas truko 25 dienas. Per tą laiką pavyko sumažinti vartojimą nuo 6 iki 2–3 įpurškimų per dieną. Kursą užbaigiau laiku ir nuo 26-osios dienos visiškai atsisakiau citizino.Po vaisto nutraukimo pirmosios penkios dienos vėl buvo nelengvos. Smegenims reikėjo priprasti prie gyvenimo be jokio nikotino receptorių stimuliavimo. Tačiau maždaug nuo šeštos dienos pasijutau geriau – sumažėjo įtampa, o mintys apie nikotiną tapo daug retesnės.Šiandien, kai rašau šį straipsnį, jau dešimt dienų nevartoju jokių vaistų, o nuo nikotino atsisakymo praėjo daugiau nei mėnuo. Jaučiuosi puikiai.Labai džiaugiuosi ir didžiuojuosi, kad pavyko ištrūkti iš nikotino spąstų. Po 28 metų priklausomybės galiu pasakyti viena – laisvė nuo rūkymo tikrai verta visų pastangų.Jeigu man pavyko mesti po 28 metų ir daugiau nei trijų pakelių cigarečių per dieną, vadinasi, tai gali pavykti ir jums