Mano metimo rūkyti kelias
1 diena be cigaretės
Buvo sunku. Ypač sunku buvo nerūkyti ryte, nes būtent tuo metu potraukis cigaretėms buvo stipriausias. Visą dieną jaučiau didėjančią įtampą, nerimą ir sunkumą susikaupti. Tačiau pradėjau vartoti Niquitin 4 mg pastiles, kurios padėjo ištverti pirmąją dieną be cigarečių.
3 diena be cigaretės
Trečią dieną įvyko pirmasis lūžis. Nors pusę dienos ir bangomis vis dar užeidavo stiprus noras rūkyti, su Niquitin pastilių pagalba atsilaikiau ir nepradėjau rūkyti iš naujo.
1 savaitė be cigaretės
Artėjant pirmosios savaitės pabaigai tapo lengviau. Noras rūkyti cigaretes gerokai sumažėjo, tačiau vis dar reguliariai vartojau Niquitin 4 mg pastiles.
1 mėnuo be cigaretės
Praėjus pirmajam mėnesiui jau buvau pripratęs prie pastilių. Tikrų cigarečių beveik nebesinorėjo, nors nikotino poreikis vis dar išliko.
2 mėnesiai be cigaretės
Šiuo laikotarpiu sumažinau vartojamų pastilių stiprumą nuo 4 mg iki 2 mg. Tai buvo svarbus žingsnis mažinant priklausomybę nuo nikotino.
6 mėnesiai be cigaretės
Vis dar vartojau Niquitin 2 mg pastiles, tačiau noras rūkyti cigaretes buvo visiškai išnykęs.
9 mėnesiai be cigaretės
Pradėjau vartoti Recigar Active (citizino) purškalą ir visiškai nutraukiau Niquitin pastilių vartojimą. Taip pradėjau paskutinį etapą – atsisakyti ne tik cigarečių, bet ir nikotino.
10 mėnesių be cigaretės
Tęsiau citizino kursą. Šiuo laikotarpiu reikėjo nemažai kantrybės, nes organizmas pamažu mokėsi gyventi be nikotino. Kartais pasireikšdavo įtampa, nerimas ar stipresnis potraukis rūkyti.
11 mėnesių be cigaretės
Baigiau Recigar kursą ir nutraukiau jo vartojimą. Pirmąsias penkias dienas jaučiausi prasčiau – buvo daugiau nerimo, prastesnė nuotaika ir sunkiau susikaupti. Tačiau maždaug po savaitės šie simptomai pastebimai sumažėjo.
Šiandien
Šiuo metu jau nebevartoju nei nikotino, nei citizino. Kartais dar pajuntu trumpalaikę noro rūkyti bangą, tačiau tuomet pakanka sučiulpti paprastą saldainį arba nukreipti mintis kitur. Potraukis greitai praeina, o grįžti prie rūkymo nebenoriu.
Svarbiausia pamoka, kurią išmokau – mesti rūkyti įmanoma net ir po 28 metų rūkymo. Kartais reikia pagalbinių priemonių, kantrybės ir kelių bandymų, tačiau kiekviena diena be cigaretės yra žingsnis į priekį.
Lukas
