🆘 Nori rūkyti?

Sustok. Potraukio banga praeis.

  1. Išgerk stiklinę vandens.
  2. 10 kartų giliai įkvėpk.
  3. 5 minutes pasivaikščiok.
  4. Primink sau, kodėl metei rūkyti.
  5. Palauk 10 minučių.

Tu nesi vienas. Kiekviena minutė be cigaretės yra pergalė. 🚭

🆘 SOS

Pagalbos priemonės

Nikotiną mažinančios pleistrai padeda palaipsniui atsisakyti rūkymo.
Nikotinė guma malšina potraukį ir mažina abstinencijos simptomus.
Žolelių arbatos ir dienoraščiai padeda išlaikyti motyvaciją mesti rūkyti.

Pabandyk dabar

Atrask patikimas pagalbines priemones, kurios padės tau mesti rūkyti lengviau ir greičiau.