Motyvacijos trūkumas

Motyvacijos trūkumas

Daugelis rūkančiųjų pastebi keistą dalyką.

Iš pradžių jie pradeda rūkyti manydami, kad cigaretės suteikia energijos, padeda susikaupti ir gerina nuotaiką.

Tačiau po daugelio metų dažnai jaučiasi visiškai priešingai:

• sumažėja motyvacija;
• sunkiau imtis naujų veiklų;
• mažėja susidomėjimas gyvenimu;
• atsiranda apatija;
• vis dažniau norisi tiesiog pailsėti ir nieko neveikti.

Kodėl taip atsitinka?

Dopamino spąstai

Žmogaus smegenyse veikia atlygio sistema.

Kai darome kažką naudingo ar malonaus, smegenys išskiria dopaminą.

Dopaminas padeda:

• jausti pasitenkinimą;
• siekti tikslų;
• mokytis;
• kurti;
• judėti pirmyn.

Natūraliomis sąlygomis dopaminas išsiskiria dėl įvairių veiklų:

• sporto;
• bendravimo;
• pasiekimų;
• kūrybos;
• meilės;
• naujos patirties.

Tačiau nikotinas sugeba dirbtinai paveikti šią sistemą.

Greitas atlygis

Nikotinas suteikia smegenims labai greitą atlygį.

Užtenka kelių sekundžių ar minučių.

Nereikia:

• dirbti;
• mokytis;
• stengtis;
• siekti ilgalaikių tikslų.

Pakanka surūkyti cigaretę.

Todėl smegenys pradeda priprasti prie lengvo dopamino gavimo būdo.

Laikui bėgant natūralūs džiaugsmo šaltiniai gali atrodyti mažiau įdomūs.

Kodėl po metimo dingsta motyvacija?

Daugelis žmonių pirmosiomis savaitėmis po metimo pastebi:

„Nieko nesinori.“

„Neturiu energijos.“

„Dingo motyvacija.“

Tai dažnai išgąsdina.

Žmogus pradeda galvoti:

„Matyt, man reikia nikotino.“

Tačiau dažniausiai tai nėra nikotino poreikis.

Tai laikinas smegenų prisitaikymo procesas.

Daugelį metų atlygio sistema buvo reguliariai stimuliuojama nikotinu.

Dabar ji mokosi veikti be jo.

Tam reikia laiko.

Gera naujiena

Smegenys turi nuostabų gebėjimą atsistatyti.

Palaipsniui pradeda grįžti:

• susidomėjimas veikla;
• energija;
• iniciatyva;
• džiaugsmas;
• natūrali motyvacija.

Daugelis buvusių rūkančiųjų po kelių mėnesių sako:

„Jaučiuosi gyvesnis nei tada, kai rūkiau.“

Tai vyksta todėl, kad atlygio sistema vėl pradeda normaliai reaguoti į natūralius gyvenimo malonumus.

Ką daryti šiuo laikotarpiu?

Jeigu po metimo jaučiate motyvacijos trūkumą:

1. Nepanikuokite.
2. Nelaikykite to nesėkme.
3. Nepainiokite laikino prisitaikymo su būtinybe grįžti prie nikotino.
4. Judėkite pirmyn net tada, kai motyvacija maža.
5. Skirkite laiko poilsiui ir atsigavimui.

Labai svarbu suprasti:

Motyvacija ne visada atsiranda prieš veiksmą. Dažnai ji atsiranda po veiksmo.

Todėl verta pradėti nuo mažų žingsnių.

Svarbi mintis

Nikotinas ilgainiui nepadidina motyvacijos.

Jis dažnai tampa jos pakaitalu.

Tikroji motyvacija grįžta tada, kai žmogus išmoksta gyventi be dirbtinio dopamino stimuliavimo.

Ir nors pradžioje gali būti sunkiau, vėliau atsiranda kur kas stabilesnė energija bei pasitenkinimas gyvenimu.

Ką verta prisiminti

• Nikotinas veikia smegenų atlygio sistemą.
• Po metimo gali laikinai sumažėti motyvacija.
• Tai dažniausiai yra prisitaikymo procesas, o ne ženklas, kad jums reikia nikotino.
• Smegenys geba atsistatyti.
• Natūrali motyvacija ir gyvenimo džiaugsmas palaipsniui sugrįžta.

Šis straipsnis yra citata iš knygos: „Nerūkom. Būti laimingu nerūkančiuoju”.

Nuoroda į knygą: https://litres.com/audiobook/sergey-knyazev-32486232/nekurim-byt-schastlivym-nekuryaschim-69571474/

Autorius psichologas Sergėjus Kniazevas

Vertė nerūkom.lt

🆘 SOS