Praktiniai veiksmai: kas trukdo tapti laisvam nuo priklausomybės?

2. Kova su savimi ir rūkymu

Kas dar mus stabdo ir neleidžia tapti žmogumi, laisvu nuo priklausomybės?

Pirmas dalykas, kurį dažnai pradeda daryti metantis rūkyti žmogus – kovoti su savimi ir rūkymu. Tačiau šioje kovoje dažniausiai laimi priklausomybė. Kova neveikia dėl kelių priežasčių.

1. Kuo stipriau kovojate, tuo sunkiau darosi

Kovodami nuolat sutelkiate dėmesį į nemalonius pojūčius ir taip juos sustiprinate. O stipriausias noras rūkyti dažniausiai kyla tada, kai jaučiamės blogai.

Todėl kova sustiprina abstinencijos simptomus.

Žinoma, galima mesti rūkyti ir tokiu būdu, jei tam atiduosite visas jėgas. Tačiau net ir tada pati priklausomybė gali likti, tik jos vietą užims kita priklausomybės forma.

2. Ironiškojo bumerango efektas

Pamėginkite negalvoti apie baltą lokį.

Kas nutiks?

Kuo labiau stengsitės apie jį negalvoti, tuo dažniau jis lįs į galvą.

Tas pats vyksta ir su rūkymu.

Kuo aktyviau stengiatės negalvoti apie cigaretes, tuo daugiau apie jas galvojate.

Rezultatas – dar stipresnis noras rūkyti.

3. Bandymas pasikliauti vien valia

Daugelis žmonių mano, kad mesti rūkyti galima tik turint labai stiprią valią.

Tačiau priklausomybė ir yra kontrolės praradimas.

Jeigu žmogus jau prarado kontrolę, vien valios dažnai nepakanka.

Be to, tikėjimas, kad viską lemia valia, dažnai sukuria kitą problemą:

„Jeigu man nepavyksta, vadinasi, neturiu valios.“

Toks požiūris tik silpnina pasitikėjimą savimi.

Valia yra puikus įrankis, tačiau ji nėra pagrindinis būdas išsivaduoti iš priklausomybės.

Tai panašu į bandymą sutaisyti varvantį dušą plaktuku.

Kuo daugiau daužysite, tuo blogesnis gali būti rezultatas.

4. Kova sukelia pasipriešinimą

Kiekviena kova gimdo pasipriešinimą.

Kuo stipriau spaudžiate, tuo stipresnis atsakas.

Tai galioja ir santykiuose su kitais žmonėmis, ir santykyje su savimi.

Kovoti su savimi – tai lyg dešinei rankai kovoti prieš kairę.

Abi rankos priklauso tam pačiam žmogui.

Tokioje kovoje nugalėtojų nėra.

5. Kova palaiko priklausomybę

Kol nuolat kovojame su kažkuo, tol išliekame su tuo susiję.

Jeigu visą dieną galvojate apie rūkymą, net ir kovodami prieš jį, rūkymas vis tiek išlieka jūsų dėmesio centre.

Todėl tikslas nėra kovoti.

Tikslas – tapti laisvam.

Svarbi mintis

Šios knygos požiūris yra paprastas:

Nereikia kovoti su priklausomybe. Reikia kurti gyvenimą, kuriame priklausomybei nebelieka vietos.

Kai žmogus nustoja kovoti ir pradeda judėti laisvės link, procesas tampa daug lengvesnis.

Ką verta prisiminti

• Kova dažnai sustiprina norą rūkyti.
• Kuo labiau stengiatės negalvoti apie cigaretes, tuo daugiau apie jas galvojate.
• Vien valios dažnai nepakanka.
• Kova su savimi sukelia vidinį pasipriešinimą.
• Tikslas nėra laimėti karą prieš cigaretes. Tikslas – gyventi laisvai.

Šis straipsnis yra citata iš knygos: „Nerūkom. Būti laimingu nerūkančiuoju”.

Nuoroda į knygą: https://litres.com/audiobook/sergey-knyazev-32486232/nekurim-byt-schastlivym-nekuryaschim-69571474/

Autorius psichologas Sergėjus Kniazevas

Vertė nerūkom.lt

🆘 SOS