Sprendimas tapti laimingu nerūkančiuoju

Iki šiol kalbėjome apie tai, kaip veikia priklausomybė, kodėl žmonės rūko ir kokios baimės dažniausiai trukdo mesti.

Dabar atėjo laikas svarbiausiam žingsniui.

Sprendimui.

Ne sprendimui „pabandyti mesti“.

Ne sprendimui „pažiūrėti, kaip seksis“.

Ne sprendimui „ištverti kiek pavyks“.

O aiškiam sprendimui tapti laimingu nerūkančiuoju.

Kodėl bandymai dažnai baigiasi nesėkme?

Atkreipkite dėmesį į skirtumą tarp dviejų frazių:

„Bandysiu mesti rūkyti.“

ir

„Aš nusprendžiau neberūkyti.“

Pirmuoju atveju žmogus iš anksto palieka sau atsitraukimo kelią.

Jei nepavyks – nieko tokio.

Jis juk tik bandė.

Antruoju atveju sprendimas jau priimtas.

Nebelieka derybų su savimi.

Nebelieka klausimo, ar mesti.

Lieka tik klausimas, kaip lengviau pereiti šį etapą.

Nuo ko prasideda pokytis?

Bet kokie dideli gyvenimo pokyčiai prasideda nuo sprendimo.

Žmogus nusprendžia:

• sukurti šeimą;
• pakeisti darbą;
• pradėti sportuoti;
• persikelti gyventi į kitą miestą.

Tas pats galioja ir rūkymui.

Kol žmogus dvejoja, priklausomybė išlieka stipri.

Kai sprendimas tampa tvirtas, atsiranda nauja kryptis.

Nuo tos akimirkos jūs nebekovojate su savimi.

Jūs judate savo pasirinkto tikslo link.

Kodėl svarbu būti laimingu nerūkančiuoju?

Daugelis žmonių nori tapti tiesiog nerūkančiais.

Tačiau autorius siūlo kitokį požiūrį.

Svarbu tapti ne tiesiog nerūkančiuoju.

Svarbu tapti laimingu nerūkančiuoju.

Kuo jie skiriasi?

Nelaimingas nerūkantysis galvoja:

• „Negaliu rūkyti.“
• „Man trūksta cigarečių.“
• „Turiu save riboti.“
• „Kažko netekau.“

Laimingas nerūkantysis galvoja:

• „Puiku, kad neberūkau.“
• „Man nebereikia cigarečių.“
• „Esu laisvas.“
• „Aš laimėjau.“

Išoriškai abu žmonės nerūko.

Tačiau jų vidinė būsena visiškai skirtinga.

Ką jūs iš tikrųjų gaunate?

Pagalvokite, ką gaunate atsisakę nikotino.

Galbūt:

• daugiau laisvės;
• daugiau pinigų;
• daugiau energijos;
• daugiau pasitikėjimo savimi;
• geresnę sveikatą;
• daugiau ramybės;
• didesnę savivertę.

Kiekvienas žmogus turi savo priežastis.

Svarbu jas prisiminti.

Ne tam, kad save gąsdintumėte.

O tam, kad aiškiai matytumėte, dėl ko renkatės gyvenimą be nikotino.

Priimkite sprendimą šiandien

Daugelis metų laukia „tinkamo momento“.

Po švenčių.

Po atostogų.

Po streso darbe.

Po svarbaus projekto.

Po gimtadienio.

Po Naujųjų metų.

Tačiau dažnai tas tobulas momentas taip ir neateina.

Todėl geriausias laikas priimti sprendimą yra dabar.

Ne rytoj.

Ne kitą savaitę.

Ne po mėnesio.

Dabar.

Nedidelis pratimas

Trumpam sustokite ir atsakykite sau į klausimą:

Kodėl aš noriu tapti laisvas nuo nikotino?

Užrašykite bent 10 priežasčių.

Neskubėkite.

Rašykite viską, kas ateina į galvą.

Kuo aiškiau suprasite savo motyvus, tuo stipresnis bus jūsų sprendimas.

Svarbiausia mintis

Nustoti rūkyti nėra bausmė.

Tai nėra kažko vertingo praradimas.

Tai sprendimas susigrąžinti gyvenimą, kuriame nebereikia būti priklausomam nuo cigarečių, elektroninių cigarečių, nikotino pastilių ar kitų nikotino produktų.

Nuo šios akimirkos galite pradėti žiūrėti į save ne kaip į žmogų, kuris bando mesti rūkyti.

O kaip į žmogų, kuris jau pasirinko laisvę.

Ką verta prisiminti

• „Bandau mesti“ ir „nusprendžiau mesti“ yra du skirtingi dalykai.
• Tikras pokytis prasideda nuo aiškaus sprendimo.
• Tikslas – tapti laimingu, o ne kenčiančiu nerūkančiuoju.
• Koncentruokitės į tai, ką gaunate, o ne į tai, ko netenkate.
• Geriausias laikas priimti sprendimą yra dabar.

Šis straipsnis yra citata iš knygos: „Nerūkom. Būti laimingu nerūkančiuoju”.

Nuoroda į knygą: https://litres.com/audiobook/sergey-knyazev-32486232/nekurim-byt-schastlivym-nekuryaschim-69571474/

Autorius psichologas Sergėjus Kniazevas

Vertė nerūkom.lt

🆘 SOS